屁股大吃什么能减下去 屁股变小的最简单方法

更新时间:2018-03-14 11:00:37  关键字:如何瘦臀 瘦臀方法  
屁股大的人想要瘦下来,除了多加运动外,合理的饮食也是少不了的,下面一起来看看屁股大吃什么能减下去?屁股变小的最简单方法。

屁股大吃什么能减下去

屁股大吃什么能减下去 屁股变小的最简单方法

屁股大减肥适合吃柚子、木瓜、奇异果、紫菜、冬瓜、芹菜和绿茶等食物。

1.柚子

柚子里面不仅含有丰富的有机酸、植物多糖、维生素C和矿物质,还含有挥发性芳樟醇。有机酸和多种维生素能在体内促进新陈代谢,帮助利水去湿,芳樟醇则可以通过呼吸系统直接刺激大脑,进一步加速新陈代谢和淋巴循环。

2.木瓜

木瓜除了有丰胸的效果,它更有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下半身积聚。

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3.奇异果

下半身肥胖多吃奇异果,奇异果除了维他命是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

4.紫菜

紫菜含有非常丰富的维生素和矿物质哦,并且还含有丰富的VA、VB1、VB2等,还可以帮助你排出身体内的废物和积聚的水分,让你下半身不再水肿。

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5.冬瓜

冬瓜中含有丰富的植物多糖、蛋白质和钙、铁、磷等矿物质,能够促进机体代谢。同时中医认为,冬瓜味甘性微寒,有利尿消肿之效,所以可以帮助消除浮肿,紧实身体线条。

6.芹菜

由于芹菜的特殊气味,很多朋友对它是敬谢不敏,但是你知道吗?身材臃肿的上班族多吃一点芹菜是可以起到减肥作用的,因为芹菜里含有大量的钾跟碳酸钙,这两种物质相互作用下有很强的抗浮肿功效。

7.绿茶

很多上班族的办公桌上都备有绿茶,这是因为绿茶有提神醒脑的功效,其实绿茶还有燃烧脂肪的作用,有研究表明,常喝绿茶的人比不喝绿茶的人能消耗更多的热量。

屁股变小的最简单方法

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交叉腿

吃完饭之后,窝在沙发里看电视的适合,不妨来练练这个动作,将双手放在脑后,臀部坐在沙发上,双腿腾空,做交叉腿动作,不仅能锻炼腿部赘肉,而且还能有效锻炼臀部肌肉。

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侧卧抬腿

身体呈现跪姿,双手撑在地面上,抬起一条腿,尽量往后伸展,重复10次后,换另一条腿进行,这样不仅能有效锻炼大腿根部和屁屁,而且还能有效紧致臀部,赶走多余赘肉。不过,在做的适合,腿一定要伸直,尽量抬高,感受大腿根部肌肉的拉伸。

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跪姿抬腿

这个运动就有点难度了,不过瘦腿效果不错,据说,维密超模们私下都在练习的瘦腿提臀动作,注意抬起的腿要伸直抬起,锻炼到臀部才行。

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深蹲跳

深蹲加开合跳动作,双手放在胸前,双腿并拢站立,跳起双腿分开与肩同宽的同时,做深蹲动作,燃脂效果超好。

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