心爱的牛仔裤和裙子都无法穿下去了,9式教你摆脱卖家秀
妹纸们,每天在露肉的季节看到其他妹纸们的小蛮腰,可以穿进去很多漂亮的衣服和时尚的款式,是否特别想要暴瘦的决心?然后回到家面对各种诱惑又缴枪投降了,继续不瘦身,看这自己的身材一点点变形,心爱的牛仔裤和裙子都无法穿下去了。
有一种苦叫买家秀和卖家秀
不过,减肥也不是你动起来就能轻松瘦的,还是得讲究方法技巧。下面小编为妹纸们精选了9个瑜伽GIF图动作教学,赶紧动起来吧!
站姿前屈到幻椅式
站直且双脚平行,分开与髋同宽。吸气,然后呼气,并举起手臂高于上背部。吸气,然后呼气,身体向前折叠并朝向地面。吸气,弯曲膝盖,像椅子一样坐着,双手抬高。呼气回到站姿,重复15次。
动态单腿下犬式
先做单腿下犬式。呼气,启动腹肌让右膝靠近胸腔。吸气,右腿往后往上伸直,脚趾指向天花板,并启动臀部和大脚后侧的力量。重复动作25次,然后换边。
大腿拉伸
直接用膝盖跪在地上,臀部下方,脚背碰地面。呼气,身体往后仰45度,启动腹部、臀部和脚,并保持从头到膝盖一条直线。吸气,返回到开始姿势。如果想更有挑战,可以使背部压得更低,并举起双手,重复20次。
跪姿侧踢腿
膝盖跪地,左手放在地面上,右手向上伸展,然后放在头部后方。抬起右腿与髋部同高,然后放下,重复10次。然后继续保持腿部抬起,转动腿部10次小圆圈,每边做10次。
平躺拍手
仰卧,双手放在两侧。抬起头部、颈部和肩部,伸展双腿到一个可以保持的高度。开始上下抬起手臂,吸气数5下,呼气数5下。可以适当调整,屈膝90度,数到100即可。
侧面转身
侧卧,然后用右手支撑起上半身,双腿伸直,脚踝交叉。呼气,启动核心和转动臀部到左脚,抬起双脚到你能承受的位置。吸气,回到原来的位置,每边各做10次。
游泳式
俯卧,手臂放在肩膀下方。启用肌肉,头微微离开地面。抬起胸腔,手臂往前伸直离地3厘米。弯手肘,形成一个W字样,保持几个呼吸,然后放下来,重复20次。
腿侧面练习
左边侧卧,双腿稍微往前在髋部前方。抬起右腿来到髋部的高度,前后交替踢,保持上半身稳定,绷脚背。重复10次。然后停留在髋部的高度,绑脚背,开始转圈(网球大小),顺时针逆时针各转动15-20次。
仰卧起坐
仰卧,伸展双手朝向天花板,抬起头并启动核心使顺利卷起。当起来时,手碰到脚趾,一直保持腰部伸直和保持腹肌启动。然后慢慢放下,重复20次。
这些快时尚品牌更新的速度也是很快的,而且伴随着一种现象,可能某一季都不好看但是下一季又会有好看的东西,所以大牌奢侈品并不是人人都有那么多的,但是很多快时尚品牌店还是可以好
红豆粥 红豆汤是由红豆加白砂糖制作而成的一种汤,具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦、补血生乳等多种功效,在治疗肠炎、痢疾、腹泻以及疮痈疖肿上都有良好的效果。 此汤消
妹纸们,每天在露肉的季节看到其他妹纸们的小蛮腰,可以穿进去很多漂亮的衣服和时尚的款式,是否特别想要暴瘦的决心?然后回到家面对各种诱惑又缴枪投降了,继续不瘦身,看这自己的身
永远不要拿自己爱的他人对比,更不要拿爱的人的弱点能与他人对比,因为他是独一无二的,既便再不堪,也是你选择的。所以既然爱就好好用心的去爱。
许多网友把抖音视频做成屏保很酷炫,但是也有很多朋友不知道怎么弄,方法其实很简单的,下面小编教大家一起看看吧, 你也可以会的哦!
你这辈子有没有为别人拼过命什么歌?人生说不清有几个十年,也许过完今天就没有明天,遇到喜欢的东西 ,一定要不遗余力争取,“ 你这一辈子,有没有为别人拼过命 ”
吴倩莲,这位一出道就和刘德华拍摄了《天若有情》,当年这部电影感动了多少人,留下多少经典...
刘松仁为何不娶米雪,米雪与刘松仁的关系爱过吗。萍踪侠影录,法网柔情,特别喜欢,尤其是萍踪...
华晨宇现任女朋友是谁,华晨宇的女朋友叫什么名字照片,现在花花是没有女朋友的,对于之前这...
李荣浩情史里面感觉陆瑶还是爱他的,潜意识里觉得李荣浩没找女朋友也许是对她有感情,或许...
林俊杰家庭背景资料太惊人,网曝林俊杰其实人品很差很差真的吗,林俊杰的爸爸曾经反对林俊...